معلومات الملف:

يحتوي الملف على صفحة واحدة بعنوان "أهمية التهدئة"، وهو ملف إثرائي يهدف إلى توعية الطلاب بأهمية هذه المرحلة الأساسية في نهاية أي نشاط بدني.
تشير التهدئة إلى المرحلة التي تلي الانتهاء من الأداء البدني الرئيسي، وتهدف إلى إعادة الجسم تدريجياً إلى حالته الطبيعية قبل بدء النشاط.
تتضمن فوائد التهدئة: المساعدة في خفض معدل ضربات القلب تدريجياً، تنظيم تدفق الدم لمنع تجمعه في الأطراف، المساعدة في التخلص من الفضلات الأيضية المتراكمة في العضلات (مثل حمض اللاكتيك)، تقليل الشعور بالألم العضلي بعد التمرين، وتحسين المرونة من خلال تمارين الإطالة.
التهدئة جزء مهم لا يقل أهمية عن الإحماء للوقاية من الإصابات وتحقيق أقصى استفادة من النشاط البدني.