المدرسون الأخبار ملفات اليوم ملفات للمدرس التقويم المدرسي
تم نسخ الرابط
الأكاديمية كويزات الفيديوهاتجدول الامتحان
مهم الآن
الصف السادس التربية البدنية الفصل الثاني ملفات متنوعة

الأسبوع الثاني إثراء الإحماء وأهميته في تهيئة الجسم للجهد البدني

🕒 التاريخ 19:44 2026-02-16
📘 العام الدراسي 1447_1448 هجري
🆔 رقم الملف 25565
👁 المشاهدات 285
➕ أضيف بواسطة blazhor
الأسبوع الثاني إثراء الإحماء وأهميته في تهيئة الجسم للجهد البدني
إعلان

معلومات حول الملف

يشرح هذا الملف مفهوم الإحماء كجزء تمهيدي أساسي لأي نشاط بدني، مؤكداً على دوره في تحسين مرونة العضلات والأربطة وتهيئة القلب والجهاز الدوري التنفسي والعصبي.
يعمل الإحماء على رفع درجة حرارة الجسم وتدفق الدم للعضلات، مما يساعد في توظيف أكبر عدد من الألياف العضلية ويقي من الإصابات الناتجة عن الجهد المفاجئ.
تتم عملية الإحماء من خلال تمرينات إطالة متدرجة وأنشطة حركية خفيفة تشمل جميع عضلات الجسم، مع التركيز على العضلات الكبيرة وتحريك المفاصل إلى أقصى مدى ممكن والثبات لعدة ثوان، ويمكن أن تشمل ألعاباً صغيرة لتهيئة الجهاز الدوري التنفسي تدريجياً.

إعلان

مواضيع مرتبطة

ملفات قد تهمك من الصف السادس والمادة التربية البدنية والفصل الفصل الثاني

جاري تحميل المزيد...
تم عرض جميع الملفات المرتبطة الحالية.