الأسبوع الخامس ملف إثرائي شامل عن الإحماء وأهميته في النشاط البدني
يحتوي الملف على بطاقة إثرائية متكاملة تشرح مفهوم الإحماء وأهميته في التربية البدنية، موجهة للطلاب في المرحلة التعليمية.
يوضح الملف أن الإحماء يمثل الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني، وهو جزء مهم وضروري لا ينبغي التهاون به أو إغفاله.
يشرح الملف فوائد الإحماء المتعددة: تحسين مرونة العضلات والأربطة وتهيئتها للعمل العضلي، تهيئة القلب والجهاز الدوري التنفسي والجهاز العصبي، تدفئة الجسم ورفع درجة حرارته خاصة العضلات والمفاصل العاملة من خلال زيادة العمليات الأيضية، زيادة تدفق الدم للعضلات مما يساعد على توظيف أكبر عدد من الألياف العضلية للجهد البدني المتوقع، زيادة معدل نبضات القلب تدريجياً تمهيداً لبدء المجهود البدني، وأهم هذه الفوائد هي الوقاية من الإصابات التي يمكن أن تحدث نتيجة الجهد البدني المفاجئ دون تمهيد أو إعداد.
