منصة تعليمية غير رسمية تُسهّل التواصل بين المعلمين والطلبة
نحن الآن في الفصل الأول من العام الدراسي 1448_1449 هجري
تحميل تطبيق المناهج:
تؤكد هذه الوثيقة على الدور الأساسي لتمارين التهدئة في إنهاء النشاط البدني بشكل صحي، حيث تساعد على خفض معدل ضربات القلب تدريجياً وإعادة الجسم إلى حالة الراحة.
تساهم التهدئة في تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، مما يحد من الشعور بالإجهاد والتيبس العضلي بعد التمرين.
كما أنها تعزز مرونة العضلات وتحسن الدورة الدموية، مما يسرع عملية التعافي ويقي من الإصابات.
لذا يُنصح دائماً بتخصيص وقت مناسب للتهدئة بعد أي مجهود بدني وفقاً لطبيعة النشاط ومدته.
