الأسبوع السادس إثراء تقدير ضربات القلب القصوى
يحتوي الملف على بطاقة إثرائية تشرح طريقة حساب ضربات القلب القصوى لتحديد شدة النشاط البدني المناسبة للطلاب.
يوضح الملف أن أهمية تقدير ضربات القلب القصوى تكمن في تحديد مستوى شدة مزاولة النشاط البدني المرغوب، ويقدم أبسط الطرائق وهي المعادلة المشهورة: 220 - العمر.
فعلى سبيل المثال، عندما يكون عمر الطالب في المرحلة المتوسطة، يتم تطبيق المعادلة لحساب النبض الأقصى، مما يساعد في تحديد شدة التمرين المناسبة (خفيفة، متوسطة، عالية) بناءً على نسبة من هذا النبض الأقصى.
الملف يهدف إلى توعية الطلاب بكيفية مراقبة شدة نشاطهم البدني لتحقيق الفوائد الصحية المثلى وتجنب الإجهاد.
كما يشير الملف إلى أن هذه الطريقة تساعد في تقدير استهلاك الأكسجين الأقصى للطلاب ببساطة.
