معلومات الملف: ملخص التربية الأسرية - الصف الخامس البروتينات:للنمو وبناء الخلايا. مصادرها:اللحم، الدجاج، البيض، الأسماك. الكربوهيدرات:تمد الجسم بالطاقة. مصادرها:الأرز، المعكرونة، الخبز، البقوليات. الدهون:تحمي الأعضاء وتنقل المغذيات. مصادرها:الزيوت النباتية والزبدة. الماء:أساسي للهضم ونقل الغذاء. يحتاج الجسم لترين يومياً. فيتامين أ:للبشرة، العين، والنمو. مصادره:الجزر، البيض، الخضروات الورقية. فيتامين ب:للطاقة والجهاز العصبي. مصادره:اللحوم، الحبوب الكاملة، البطاطس. فيتامين ج:للمناعة والعظام والأسنان. مصادره:الحمضيات، البروكلي، الفلفل. فيتامين د:لصحة العظام والأسنان. مصادره:الشمس، الأسماك، البيض. المعادن:تبني العظام وتقي من الأمراض. مصادرها:الحليب، الخضروات، المكسرات. فيتامين د يتكون من الشمس. فيتامين ج يجب تناوله يومياً.