يغطي الملف شرحاً شاملاً لمفاهيم اللياقة البدنية (قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية دون شعور بالتعب مع توفر الجهد الكافي للتمتع بأنشطة وقت الفراغ)، والنشاط البدني (كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتستهلك الطاقة).
يشمل العناصر الأساسية لللياقة البدنية: التوافق العضلي العصبي، الرشاقة، القوة العضلية، المرونة، التوازن، السرعة، والتحمل.
يوضح أنواع النشاط البدني: الهوائي (مثل الجري والسباحة)، وتقوية العضلات (مثل رفع الأوزان)، وتقوية العظام (مثل الجري والقفز)، والاستطالة (مثل تمارين اليوجا).
يحدد المقدار الموصى به من النشاط البدني حسب الفئة العمرية (الأطفال والمراهقون 60 دقيقة يومياً، البالغون 30-60 دقيقة)، ومراحل ممارسة النشاط (اكتساب اللياقة 4-6 أسابيع، تحسن اللياقة 4-6 أسابيع، المحافظة على اللياقة).
